小红书账号起名字好听-小红书账号跨城市

前侧腿弓步，开合两个脚掌相互平行。跳后重心下沉，小腿拉伸后侧腿屈膝，开合脚掌着地。跳后俯身的小腿时候，

动作四：被拉伸的拉伸腿伸直，腰背挺直，开合data-v-3d9236d1>

动作一：脚尖朝向正前方，跳后脚尖勾起。小腿注意后侧腿脚后跟不要离地。拉伸使拉伸感更强烈。开合

每天拉伸小腿肌肉１到２次，跳后脚尖朝向正前方，小腿重心偏向于在前侧腿，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，膝盖不要超过脚尖。脚后跟点地，促进小腿部位脂肪的分解。想象着要将墙面推倒。后侧腿伸直，让小腿肌肉变得纤长，躯干向天花板方向延伸。脚尖勾起。利于放松紧张的小腿肌肉，尽量成一字打开，脚掌着地。脚尖勾起。躯干俯身往下压，使前侧小腿的拉伸感更强。柔性任不足的要量力而行。

动作二：前侧腿伸直，

动作五：两腿往外打开，

动作三：两腿前后站立，脚后跟不要离地。躯干往前往下压，两手扶着墙面，使拉伸感更强烈。

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